Gå Ner I Vikt...

Sorry för dubbel*

Men måste tillägga ..

Vad ska man äta efter man tränat, och när ska man äta det?

Ett några mackor på morgonen, eller fil, eller båda osv. Gröt är jävligt bra, och lätt att göra, en dl havregryn, några dl vatten, in i mikron och voila, en liten portion gröt, står man sig länge på också.

Träna mage/rygg bör du bara göra varannan dag eller så. dock bör du köra i intervaller, kör 15 situps, vila 30sek, kör 15 till osv. så 3x15 lär vara lagom

Om det inte känns i magen kan du göra fel, eller så får du hämta nån vikt att lägga på magen medan du tränar. Samma med ryggträningen. Otroligt viktigt att inte träna ryggen fel, så kolla gärna på internet eller helst med nån du känner som vet hur man gör.

Och det med att du inte vill jogga pga att du inte gillar att synas, ta cykeln till en slinga, eller bara till skogen, spring 3-4km (längre om du orkar förståss) och cykla sen hem igen, jogging äger för fettförbränning.

Sen kan du ju börja med att skippa pizzan som du äter en gång i veckan, ta nåt nyttigare, strunta i kebaben också.

Ät varierad kost, spaghetti och korv gör det inget att du äter, det är inte särskilt onyttigt.

HMM..

Är Reisifruti eller vad det heter onyttigt?

Alltså inte den dära vanliga reisifrutti, utan den dära "Manna Fruti" ...

Den gula, med mana..

Är inte det något som man kan äta på morgonen, som inte är fett eller gör någon tjock, ökar fettförbräning som "GRÖT" ?

Du kan bli tjock av att äta mycket banan, det innehåller ganska mycket kolhydrater.

Saft, läsk är dåligt, alla light drycker också, de kemikaliska sötningsmedlerna förstör muskelvävnaderna långsamt och ger en trötthet.

Pasta kan va bra, men inte mycket.

Ät tre fyra gånger om dagen, regelbundet! Banta inte, det är bara dåligt då du överäter då du ska äta och det blir bara värre.

4 gånger om dagen då. Om man inte räknar med Frukost.

↗ till inlägget

gör jag ju... nån gång i månaden, tjuvröcker..

 

särisöt, hjälper det :o

 

jag har funderat på skita i det och bara fortsätta äta som jag altid gör, är inte så tjock, bara en stor mage.. T.T

 

Men vill fortsätta att bliii smaaaaaaaallllll (: x]

räcker inte, minst 5 i veckan

att äta 1 gång i veckan t ex kebabrulle , (skräpmat) när man varit i stan är väl inte så farligt väl :o

jag menar.. liksom 1 gång i veckan, dessutom kebabrulle innehåller ju bra saker.. grönsaker,bröd och "kebab-kött".

Men vad ska man äta till frukost då?

Jag åt, idag, två makor med mjukost och gurka. 1 glas mjölk.

E de bra?

Och en sak till..

hur man tränar ryggen fattar jag inte, eller jo lite.. men det känns inte i ryggen.. men i andra ställen :o :o :huh:

Kebabrulle, big mac C:O ger dig energi som du behöver för en heldag, så har du käkat det och vill bränna bort det så jogga en timme eller så.

↗ till inlägget

att äta 1 gång i veckan t ex kebabrulle , (skräpmat) när man varit i stan är väl inte så farligt väl :o

 

jag menar.. liksom 1 gång i veckan, dessutom kebabrulle innehåller ju bra saker.. grönsaker,bröd och "kebab-kött".

 

Men vad ska man äta till frukost då?

Jag åt, idag, två makor med mjukost och gurka. 1 glas mjölk.

 

E de bra?

 

Och en sak till..

 

hur man tränar ryggen fattar jag inte, eller jo lite.. men det känns inte i ryggen.. men i andra ställen :o :o :huh:

Ryggen kan du träna genom att lägga dig på mage och sträcka armarna rakt ut, sedab vända upp huvudet så långt du kan. Sedan lyfter du överkroppen så långt du orkar men håller kvar benen på marken. Håll kvar överkroppen en stund och sänk sedan ner den. Upprepa.

ooh.. jag gjorde tvärtom, sprang och sen efter några timmar åt kebabrulle!! :/

skit samma,pallar inte göra ngt nu förutom att undvika kebab då ..

Nudlar då? Vad säger ni om Nudlar?

Igentligen ska man äta efter att man har tränat och inte innan, äter man och springer genast så ökar man risker för skador i blindtarmen. Efter att du ätit efter träning så byggs dina muskler upp av energi som proteiner, fettet gör så att du orkar träna, men förbrukas inte dem som inte behövs längre så lagras dem i fettcellerna.

Nudlar är bästa snabbmatsalternativet enligt mig, de mättar fort, gott, lätt och förbruka energin ifrån den.

Bättre alternativ av alla pastarätter tycker jag.

↗ till inlägget

↗ till inlägget

 

 

När det gäller mat i allmänhet så är det okej om du äter en pizza eller kebab i veckan. Försök äta pasta eller ris istället för potatis, för man måste äta 3 gånger mer potatis än pasta för att bli mätt(!)

 

Kolla vad Ozoon skrev om att träna, han är smart den killen

 

När det gäller joggningen så skulle du kunna lägga in ett pass på söndagen också, så att du inte är still 4 dagar i rad. Din tid är bra, jag orkar inte ens jogga 400 meter, så för mig skulle det ta 9-10 minuter att jogga/gå den sträckan. xD

 

När du kommer hem från skolan så kan du äta en macka och mjölk eller en liten sallad (frukt eller grönt väljer du själv) eller något litet. Det ska ju bara fylla det lilla som magen hunnit smälta sen lunchen. ;]

 

 

 

↗ till inlägget

att äta 1 gång i veckan t ex kebabrulle , (skräpmat) när man varit i stan är väl inte så farligt väl :o

 

jag menar.. liksom 1 gång i veckan, dessutom kebabrulle innehåller ju bra saker.. grönsaker,bröd och "kebab-kött".

 

Men vad ska man äta till frukost då?

Jag åt, idag, två makor med mjukost och gurka. 1 glas mjölk.

 

E de bra?

 

Och en sak till..

 

hur man tränar ryggen fattar jag inte, eller jo lite.. men det känns inte i ryggen.. men i andra ställen

Det är en lagom frukost. Tänk på att äta fiberrik mat på morgonen, så försök äta ett mörkare bröd. Vanligt vitt bröd är en massa tomma kalorier och socker. Jag själv mår bara dåligt av vitt bröd. :P Fil eller någon lätt yoghurt är också att rekommendera, det håller igång matsmältningen.

 

Draghon, det var några läkare som kom till vår skola och skulle prata om hur man skulle ta hand om sin hälsa.

De sa att springer man inom en timme eller en halv timme efter att man ätit så finns det risk att tarmarna skadas.

Jag bara lyssnade så :)

ooh, men kan vi inte skippa söndagen =/

Den vägen tycker jag e super läskig, och det e inte varje idrottspass (onsdag,torsdag,fredag) jag får göra det. och då jag gör det så är det minst 1 annan som oxå gör det, vår klass är full med massa otränade killar, men även de som är super tränade o_o

men ja, om frukosten har du inte sagt något "Draghon" , det e ju du som nästan kan bäst x]

Två makor med Ost och Gurka eller Mjukost Och gruka/paprika, 1 glas mjölk.

Vad sägs om det?

Förresten. Fisk, äter jag inte, hatar det, kan inte.. Kyckling går inte heller, gillar inte det. Kan hända nångång.

Griskött äter inte vi i min familj, bara nötkött x] xD

Om jag räknar rätt äter jag 4-5 gånger om dagen med frukost =/ och det börjar ge resultat, min mage e mycket plattare änn innan! Men när jag typ ätit klart min mat så känns det som om jag har lust för en Risifruti Mana xD eller typ .. En Munk :o

GAAAAAAAAAAH O_O

Fisk är något man verkligen behöver. Du behöver omega 3, det är bra för hjärnan. Kyckling har viktiga proteiner du behöver också. Det är också vanligt att man är sugen på något sött efter maten!

↗ till inlägget

ooh, men kan vi inte skippa söndagen =/

 

Den vägen tycker jag e super läskig, och det e inte varje idrottspass (onsdag,torsdag,fredag) jag får göra det. och då jag gör det så är det minst 1 annan som oxå gör det, vår klass är full med massa otränade killar, men även de som är super tränade o_o

 

men ja, om frukosten har du inte sagt något "Draghon" , det e ju du som nästan kan bäst x]

 

Två makor med Ost och Gurka eller Mjukost Och gruka/paprika, 1 glas mjölk.

 

Vad sägs om det?

 

Förresten. Fisk, äter jag inte, hatar det, kan inte.. Kyckling går inte heller, gillar inte det. Kan hända nångång.

Griskött äter inte vi i min familj, bara nötkött x] xD

 

Om jag räknar rätt äter jag 4-5 gånger om dagen med frukost =/ och det börjar ge resultat, min mage e mycket plattare änn innan! Men när jag typ ätit klart min mat så känns det som om jag har lust för en Risifruti Mana xD eller typ .. En Munk :o

 

GAAAAAAAAAAH O_O

Ta måndag om det känns bättre. Och du måste ju inte jogga runt just den slingan. Hitta något annat ställe! Eller hoppa hopprep i 10 minuter? Kom på något du tycker är skoj, där du rör på hela kroppen så att du kan träna din kondition.

↗ till inlägget

att äta 1 gång i veckan t ex kebabrulle , (skräpmat) när man varit i stan är väl inte så farligt väl :o

 

jag menar.. liksom 1 gång i veckan, dessutom kebabrulle innehåller ju bra saker.. grönsaker,bröd och "kebab-kött".

 

Men vad ska man äta till frukost då?

Jag åt, idag, två makor med mjukost och gurka. 1 glas mjölk.

 

E de bra?

 

Och en sak till..

 

hur man tränar ryggen fattar jag inte, eller jo lite.. men det känns inte i ryggen.. men i andra ställen

Tja, om du inte gillar det kan du ju inte göra något åt det. Tycker du om linser eller bönor då? Det är ju bättre än kyckling iallafall. Sen kan du ju skaffa omega3 piller som tillskott, det är bra fett som hjälper kroppen att bli av med dåligt fett.

Munken ska du akta dig för. =P MannaFrutti vet jag inte så mycket om. Kanske göra det till en grej du äter sällan. ^__^

Ät vid hyffsat fasta tider. Och skippa småtuggandet mellan måltiderna.

Ät gott istället för mycket.

Har för mig att de brukar nämna ungefär de sakerna i "hälsoprogram".

Du ska INTE äta annorlunda - Som ung är det viktigt att man får i sig ordentligt med mat, och att äta för mycket "hälsosam" mat blir i slutändan ohälsosamt.

Ät vad du vill men se till att alltid äta sallad också ;)

Sen är det bara att träna och röra på dig mycket. De som är lite tjockare som barn blir oftast kraftiga som vuxna, dvs starkare då de fått bära omkring på ett par kilo extra i flera år, och sen när de tränar så omvandlas fettet till muskler (Inte bokstavligen men det blir ju typ så).

Ät ordentligt (dvs inte skräpmat, gärna mycket kött, potatis, ris och sallad) och rör på dig mycket, kanske börja med ett par situps varje morgon som du sedan gradvis ökar alltsom du blir mer vältränad.

Helt platt mage har man sällan som ung. Detta beror på att man inte växt färdigt och en full magsäck samt urinblåsa kan få ens mage att likna något av en ölmage. Detta kan också hjälpas med regelbundna situps eller magövningar för att få större magmuskler.

↗ till inlägget

Citerar mig själv angående frukosten.

 

Tja, om du inte gillar det kan du ju inte göra något åt det. Tycker du om linser eller bönor då? Det är ju bättre än kyckling iallafall. Sen kan du ju skaffa omega3 piller som tillskott, det är bra fett som hjälper kroppen att bli av med dåligt fett.

 

Munken ska du akta dig för. =P MannaFrutti vet jag inte så mycket om. Kanske göra det till en grej du äter sällan. ^__^

Falafel är en god rätt som är gjord på ärter (ärter innehåller i stort sett samma som linser och bönor). :)

Hummerpojken: Man ska inte springa direkt efter maten, man måste ju smälta den först. :o

Det är efter maten är smält man har energin i kroppen. Angående om du (iTACHiiKiD) ska springa före eller efter spelar det ingen roll, om du springer före bränner du all energi du har i kroppen då, och du har du plats för din kebab.

Det viktiga är inte det, tänk att du för varje kebab du äter får 3+, och för att motsvara dem måste du röra på dig en stund för att få 2-. Vi säger att du för en vanlig portion mat bara får 1+ Vilket du bränner bort bara genom att växa och röra på dig som du gör en normal dag.

omg o_o jag äter faktiskt inte emellan måltiderna men som t ex just nu får jag en sån j*vla lust att bara ÄTA xD