Rak I Ryggen Vid Träning

Du skadar den xD Du måste vara rak i ryggen för att inte belasta mellankotorna när du lyfter.

Vad är en mellankota? Menar du mellankotskiva?

↗ till inlägget

Vad är en mellankota? Menar du mellankotskiva?

Haha, mellan kotorna skulle det vara :P Mellan kotorna har du ju diskar som kan skadas vid belastning på fel sätt.

↗ till inlägget

Tja, varför ska man vara rak i ryggen när man styrketränar? Vad händer om man inte är rak i ryggen.

Om man inte är rak i ryggen när man t.ex. lyfter någonting tungt så kan diskarna mellan kotorna i ryggraden ta skada och du kan få diskbråck (Inte kul). Man ska lyfta med knäna, inte med ryggen.

Svanka sig om du behöver böja dig lite, men inte för ofta..

Skadorna uppkommer inte så där hux flux, utan det tar tid men det blir riktigt besvärligt kan jag säga.

Har du inte rakrygg kan det också uppstå problem i nacken att ibland får du svåra smärtor i huvudet när du anstränger dig, det är impulser från ryggmärgen som inte når hjärnan korrekt.

Inom styrketräning är det viktigt och hålla ryggen rakt, oavsett om du böjer på knäna eller så.

Lyfter du hantlar för och träna biceps finns en förslag och sätta dig med ryggen lutad på nånting, då blir det även bättre stimulering och mindre risk för skada.

↗ till inlägget

Om man inte är rak i ryggen när man t.ex. lyfter någonting tungt så kan diskarna mellan kotorna i ryggraden ta skada och du kan få diskbråck (Inte kul). Man ska lyfta med knäna, inte med ryggen.

↗ till inlägget

↗ till inlägget

Om man inte är rak i ryggen när man t.ex. lyfter någonting tungt så kan diskarna mellan kotorna i ryggraden ta skada och du kan få diskbråck (Inte kul). Man ska lyfta med knäna, inte med ryggen.

som killen här säger. man sliter ut diskbråcket snabbare ju sämre man gört.

 

Börjar du med 20 kilos hantlar på din första dag i gymmet kan du räkna med att ha smärtor i ryggen nästa dag.

Träna kontrollerat, stressa inte, tänk på att först och främst inte skada dig, hellre göra sämre ifrån dig än och skada dig.

Fy f*n vad pappa och mina 3 farbröder har lyft med ryggen. Och gud vad dem har fått ångra sig. En av dem kan knappt stiga ur sängen vissa sar (ganska ofta) :(