Hej jag tränar regelbundet fotboll och tänkte mig att börja styrketräna lite då jag är i den åldern nu där musklerna kan öka. Jag skulle vilja ha lite tips på styrkeövningar som är anpassade till fotboll som inte medföljer långsamhet eller osmidighet.... självklart vill jag få lite snygga abs för tjejerna men framförallt för fotbollen. En sak jag gärna skulle vilja stärka upp är mina vader och framför allt i storlek. Bålen har jag inga problem över då jag vet hur man tränar men gärna övningar som ökar låren o vaderna i storlek bara det som sagt inte medföljer osmidighet. Jag är 15 år om ni undrar :)
Styrketräning
NeedforSpeed
Nivå 3 · Lärling
MentalogisT
Nivå 10 · Veteranfuskare
Lår, rumpa, rygg och vader är viktigast.
Ryssfemma
Nivå 8 · Veteranfuskare
↗ till inläggetHela kroppen ska du träna, det är så dina muskler funkar, dem samarbetar med varann. Lyssna inte på idioter som säger att du bara ska träna benen till fotbollen.Hej jag tränar regelbundet fotboll och tänkte mig att börja styrketräna lite då jag är i den åldern nu där musklerna kan öka. Jag skulle vilja ha lite tips på styrkeövningar som är anpassade till fotboll som inte medföljer långsamhet eller osmidighet.... självklart vill jag få lite snygga abs för tjejerna men framförallt för fotbollen. En sak jag gärna skulle vilja stärka upp är mina vader och framför allt i storlek. Bålen har jag inga problem över då jag vet hur man tränar men gärna övningar som ökar låren o vaderna i storlek bara det som sagt inte medföljer osmidighet. Jag är 15 år om ni undrar :)
JJespeRR
Nivå 5 · Fuskare
↗ till inlägget+1Hela kroppen ska du träna, det är så dina muskler funkar, dem samarbetar med varann. Lyssna inte på idioter som säger att du bara ska träna benen till fotbollen.
MentalogisT
Nivå 10 · Veteranfuskare
↗ till inläggetHela kroppen ska du träna, det är så dina muskler funkar, dem samarbetar med varann. Lyssna inte på idioter som säger att du bara ska träna benen till fotbollen.
Det är klart hela kroppen ska bli tränad, hela fysiken i kroppen spelar roll. Men det finns kroppsdelar som är lite viktigare än de andra för att kunna utöva sporten bättre.
Tack för förolämplingen.
Mumutio
Nivå 6 · Fuskare
Den bästa träningen för att spela fotboll är nog just att spela fotboll. Annars är väl de musklerna som är involverade i t.ex. en spark viktiga att träna. Det är ju de flesta av musklerna i kroppen men det ligger mer fokus på vissa såsom quadriceps femoris.
Du behöver stabilitet i hela kroppen så jag skulle rekommendera att använda fria vikter och inte maskiner. Tänk på tekniken bara. :)
Ryssfemma
Nivå 8 · Veteranfuskare
↗ till inläggetJag förolämpa inte dig, du föreslog fler muskelgrupper än bara benen. Ber om ursäkt ifall du tog åt det.Det är klart hela kroppen ska bli tränad, hela fysiken i kroppen spelar roll. Men det finns kroppsdelar som är lite viktigare än de andra för att kunna utöva sporten bättre.
Tack för förolämplingen.