Vad Ska Jag Göra För Att Få Magrutor?

↗ till inlägget

Stats:

 

ålder: 15

läng: 175cm

Väger: 64kg

midje mått: 80

 

Jag vet inte riktigt va jag ska göra för att få magrutor...

 

Jag har just nu börjat med att köra 50 situps plankan så länge jag orkar (minst 1 minut) och så många armhävningar jag orkar. Jag ska börja springa 5km var annan dag också, Jag började med detta schema i måndags...

Du bör äta bra också, men det vet du säkert. Man ska heller inte träna hårt varje dag, då musklerna växer när de vilar.

↗ till inlägget

Du bör äta bra också, men det vet du säkert. Man ska heller inte träna hårt varje dag, då musklerna växer när de vilar.

hur ofta ska man träna da?

Här har du några informativa instruktionsvideos!

men vad ska jag äta, hur mycket ska jag träna (hur ofta)

Skippa skräpmaten och träna regelbundet.

Du ska inte äta alls skippa skolan och träna 24/7

Serriöst... man behöver inte äta annorlunda så länge man tränar lagom mycket.

Som de andra säger, se till att äta bra och att kroppen också får vila. Om du tränar stenhårt en dag så ska du inte träna hårt nästa dag, om du tränar stenhårt flera dagar i rad så bryter du bara ner på musklerna istället för att bygga på dem.

okej men tror ni att jag kan få magrutor på 2 månader?

Det är väl möjligt, om du tränar hårt. Men som sagt, träna inte för ofta. :)

Och får man fråga varför det är så viktigt? :D

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

↗ till inlägget

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

Vem som kan få synliga magrutor om man drar ner på kosten så att fettmassan försvinner.

Det är oftast just fettet som hindrar magmusklerna att se väldefinerade ut.

Det gäller inte att bara köra standard situps, kör en del situps åt sidorna, benlyft för nedre delen av magen.

Ut och jogga för att förbränna kalorier, vill du bränna fett så ska du förbruka mer än vad du äter.

↗ till inlägget

↗ till inlägget

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

i lol'd

OnT: Gå ut på gymmet och håll på i 2-3 timmar på vardagar och ha tålamod!

Skräpmaten behövs ju inte skippas, om du inte äter socker dagligen.

↗ till inlägget

↗ till inlägget

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

oj vad rolig man kan vara

↗ till inlägget

↗ till inlägget

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

oj vad rolig man kan vara

↗ till inlägget

Stats:

 

ålder: 15

läng: 175cm

Väger: 64kg

midje mått: 80

 

Jag vet inte riktigt va jag ska göra för att få magrutor...

 

Jag har just nu börjat med att köra 50 situps plankan så länge jag orkar (minst 1 minut) och så många armhävningar jag orkar. Jag ska börja springa 5km var annan dag också, Jag började med detta schema i måndags...

Annars så tror jag att du kommer skita i att träna om 1 eller 2 veckor bara för det är så grymt trist.

träna utan att slita ut dig, om du har kört slut någon muskel på träning ska du inte träna den på 3-4 dagar. träna ordentligt varannan dag. ena gången mage, och andra bröst.

kost: käka mycket protein, och vitaminrik mat, skippa mättat fett som ost och liknande. ät hellre fisk då det ger nyttiga fettsyror och rikligt med protein.