Såhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.
Vad Ska Jag Göra För Att Få Magrutor?
GangstaLean
Nivå 5 · Fuskare
Escain
Nivå 12 · Mästerfuskare
Träna ryggen också, annars kommer du ha magmuskler med en supersvag rygg. Det är fult!
Lynott
Nivå 10 · Veteranfuskare
↗ till inläggetHåll det schemat och ät mycket mycket mat, så du blir mätt varje gång, men det ska vara bra mat, mycket potatis och pasta, kött och andra godsakerStats:
ålder: 15
läng: 175cm
Väger: 64kg
midje mått: 80
Jag vet inte riktigt va jag ska göra för att få magrutor...
Jag har just nu börjat med att köra 50 situps plankan så länge jag orkar (minst 1 minut) och så många armhävningar jag orkar. Jag ska börja springa 5km var annan dag också, Jag började med detta schema i måndags...
40200
↗ till inläggetDu måste göra armhävningar när du ska få magrutor annars ser din rygg cp ut.Såhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.
Easton
Nivå 8 · Veteranfuskare
↗ till inlägget↗ till inläggetDu måste göra armhävningar när du ska få magrutor annars ser din rygg cp ut.Såhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.
Och armar, vem vill ha magrutor och små armar? Tycker själv inte man bara ska träna bara en speciell del av kroppen, kör hela!
ExorZ
Nivå 6 · Fuskare
↗ till inlägget↗ till inläggetSåhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.
Du måste göra armhävningar när du ska få magrutor annars ser din rygg cp ut.
Och armar, vem vill ha magrutor och små armar? Tycker själv inte man bara ska träna bara en speciell del av kroppen, kör hela!
Sant, men han vill ha snabba magrutor för att se ripped ut.
Kuddie
Nivå 3 · Lärling
↗ till inlägget↗ till inläggetSåhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.
Du måste göra armhävningar när du ska få magrutor annars ser din rygg cp ut.
Och armar, vem vill ha magrutor och små armar? Tycker själv inte man bara ska träna bara en speciell del av kroppen, kör hela!
Sant, men han vill ha snabba magrutor för att se ripped ut.
Tbh han ser mer ripped ut med feta bröstmuskler än bara magrutor.... Both is the way to go :D
Men iaf, jag har kört cirka 50 situps och minst 50 armhävningar per dag och gått från fail ölmage till ett halvsynligt 6-pack på några veckor. Kämpa på!
Happiness
Nivå 1 · Novis
Räcker med att du löper din kilometer varje dag. Du tränar i stort sett hela kroppen och räcker mycket väl till fjortisrutor.
Firecracker
Nivå 6 · Fuskare
↗ till inläggetRäcker med att du löper din kilometer varje dag. Du tränar i stort sett hela kroppen och räcker mycket väl till fjortisrutor.
"Din kilometer". Skulle nog rekommendera att springa ganska mycket längre än endast en km....
CHORDAZBA
Nivå 4 · Lärling
↗ till inläggetHaha finns en reklam med det på youporn, love it.↗ till inläggetExakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?
Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.
Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..
Inloggad
↗ till inläggetHaha finns en reklam med det på youporn, love it.
Och det vet förstås du..
MaryJane
Nivå 5 · Fuskare
↗ till inläggethahaha, det är ju bara penis förstoring man ser :P
Happiness
Nivå 1 · Novis
↗ till inläggetDet är inte så att han måste springa flera mil varje dag. -_-↗ till inläggetRäcker med att du löper din kilometer varje dag. Du tränar i stort sett hela kroppen och räcker mycket väl till fjortisrutor.
"Din kilometer". Skulle nog rekommendera att springa ganska mycket längre än endast en km....
Springer han 2.5-3km varje dag under 2 månader så har han sina fjortisrutor.
LeetrN
Nivå 2 · Novis
okej såhär har jag tänkt, springa 5km var annan dag, måndag onsdag fredag + att jag gör olika magövnigar + arhävningar.