Gå Ner I Vikt

Det du tog upp kändes ganska självklart när man läste det, men det kan vara sånt man glömmer när man ska gå ner i vikt. Tack för tipsen iallafall.

tack för de här tipsen, nu vet jag äntligen hur jag ska gå ner i vikt :cool:

Kalorier ut>Kalorier in. Success!

Eller som Magnus Betnér skulle sagt, "Spring mer än du äter"

↗ till inlägget

Kalorier ut>Kalorier in. Success!

 

Eller som Magnus Betnér skulle sagt, "Spring mer än du äter"

Vidare är det intressant man man bränner 0.1 kg fett av att sova i 12 timmar, så ibland är det motiverat att inte röra på sig.

↗ till inlägget

Det är vad jag har sagt sen typ två år tillbaka. Vad lustigt, för jag har inte hört Betnér eller du uttrycka dig så. Fast jag brukar vara mer rak på sak och kör med "Skit mer än du äter".

 

Vidare är det intressant man man bränner 0.1 kg fett av att sova i 12 timmar, så ibland är det motiverat att inte röra på sig.

Maxvolym för bästa effekt.

Och hur du än gör så bränner du ju alltid mer om du rör på dig.

↗ till inlägget

Jag satt nyss och läste en tråd om en ung kille som ville gå ner i vikt. Han fick helt galna förslag på hur han skulle göra för att gå ner i vikt, därför kände jag att jag blir tvungen att skriva den här tråden så jag kan leda in er på rätt spår.

 

Du kan gå ner i vikt genom enkla saker:

• Börja äta tre basmål om dagen
• Sluta med godis, läsk och kakor
• Börja motionera, en prommenad gör susen
• Gå inte runt och småät

Se till att äta lagom mycket mat, du ska bli mätt men inte proppmätt. Mindre portioner och mer av det nyttiga på tallriken. Undvik såser (ja, beanaise sås är gott men förbannat onyttigt). Om du skulle bli hungrig mellan dina tre basmål mat om dagen så kan du ta en frukt eller något. Ett glas vatten är även mättande.

 

Precis som med allt annat så gäller sunt förnuft. Du kan inte gå ner i vikt av att svälta dig själv. Om du verkligen vill gå ner i vikt så ge dig fan på att göra det. Det finns mycket information på internet om hur du kan gå ner i vikt.

Själv så försöker jag tänka någorlunda på vad jag äter. Äter 4 gånger per dag, frukost, lunch, middag och sedan kvällsmål eller mellanmål, det beror lite på. Äter bara godis/onyttigt Fredag/Lördag, kör ingen överdriven träning. Går ~1 timme varje morgon innan jag äter frukost, sen kör jag även ~15-20 minuter situps/armhävningar och liknande varje kväll. När jag kommit in i det mer kommer jag även lägga till jogging-turer, ~3 gånger i veckan kanske.

Räknade ut att jag i snitt ligger på kanske ~1.7-1.8k kalorier per dag, dvs mindre än vad jag ska ha, så det går ju i minus bara där. Samtidigt vill man ändå kunna unna sig någon god mat eller godis då och då, och då kan man ändå hålla sig någorlunda inom "cappet".

Att aldrig skippa frukosten, och bestämd mat-rytm (dvs NÄR du äter måltiderna) är också bra att veta.

↗ till inlägget

Själv så försöker jag tänka någorlunda på vad jag äter. Äter 4 gånger per dag, frukost, lunch, middag och sedan kvällsmål eller mellanmål, det beror lite på. Äter bara godis/onyttigt Fredag/Lördag, kör ingen överdriven träning. Går ~1 timme varje morgon innan jag äter frukost, sen kör jag även ~15-20 minuter situps/armhävningar och liknande varje kväll. När jag kommit in i det mer kommer jag även lägga till jogging-turer, ~3 gånger i veckan kanske.

Räknade ut att jag i snitt ligger på kanske ~1.7-1.8k kalorier per dag, dvs mindre än vad jag ska ha, så det går ju i minus bara där. Samtidigt vill man ändå kunna unna sig någon god mat eller godis då och då, och då kan man ändå hålla sig någorlunda inom "cappet".

Jag är 181 cm och väger väl lite över 100kg, så känner väl någon sorts panik över att jag har en del att gå ner. :P

Så länge man förbränner mer än vad man stoppar i sig går man ner i vikt. Ska man gå ner i vikt ska man äta fler än 3 gånger per dag för att hålla jämna nivåer i kroppen.