0700 gröt och ägg 1000 macka / matlåda med kött och en potatis eller pasta 1200 skolmaten 1400 En shake http://clk.tradedoubler.com/click?p=70361&a=49270&g=17349434&url=http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/gainer-pro-big-buy-12-kg 1600-1700 Kvälls mat 1800 gym efter det tar jag gainer igen. 20:30 kvarg med lite flyttande honung i och en banan. går och lägger mig Ca 2130. Glöm inte dricka vatten. KIK guttetutte16 om du har fler frågor :) Jag har gått upp 20 kg på 13 månader och dom 6 senaset månaderna har varit bäst. Då jag börjat äta ordentligt.
