Exakt.
En chin-up är när du hänger i en stång med RAKA armar. Sen häver du dig upp (inte hoppa från marken, ha fötterna i luften när du börjar) och drar dig ända tills din haka är ovanför stången. Sen håller du kvar, fast tar dig ner (släpp inte stången, och rör inte marken med fötterna) och gör samma sak om och om igen.
Din egen kropp är den bästa träningstyngde. Använd den så mycket som möjligt, istället för att lyfta skrot.