Biffigare

[Johnossi]

Börja i handboll istället, där kommer mycket styrka i överkropp då fotbollsspelare i princip bara får jävligt starka ben om man ska dra alla över en kam.

Handboll behöver mer snabbhet i benen och styrka i överkropp ;)

(jag vet att jag spelar handboll, men jag måste få predika om sporten då och då :()

[NeedforSpeed]

Börja i handboll istället, där kommer mycket styrka i överkropp då fotbollsspelare i princip bara får jävligt starka ben om man ska dra alla över en kam.

Handboll behöver mer snabbhet i benen och styrka i överkropp ;)

(jag vet att jag spelar handboll, men jag måste få predika om sporten då och då :()

 

Jag vill ju inte ha muskler för att visa upp på stranden, utan som hjälp till fotbollen :)

 

Man ska egentligen käka rätt så bra hela tiden om man ska träna seriöst. Käka någon Snickers då och då är inte heller fel.

 

Lägger till lite hur många reps som kan vara nyttigt att köra på.

 

- Styrka byggs i intervallet 1 - 4 reps.

- Volym byggs i intervallet 8 - 12 reps.

- Uthållighet byggs från 12 reps och uppåt.

 

3 - 4 Set brukar funka ganska fint för dom flesta. Det är iaf vad har hört från andra som bygger muskler.

 

Dessutom ska du ha längre vila mellan set desto färre reps du kör (45 sekunder - 1 minut för 8 - 12 reps, 2 - 5 minuter för 1 - 4 reps).

Vad menar du med t ex 1-4 rep? :)

[Gäst CrazyCake]

lägg av med fotbollen lägg på dig några kilo och börja igen

 

Nja...

Där har vi problemet.

Inga mackor eller flingor.

2 riktiga rejäla hamburgare och pizza B)

 

Eller en fet käftsmäll på en efterbliven skitunge.

 

 

Glöm inte käka ordentligt någon timme efter du tränat.

 

Nej, jag är mätt.

Tack ändå!

[Ryssfemma]

Man ska egentligen käka rätt så bra hela tiden om man ska träna seriöst. Käka någon Snickers då och då är inte heller fel.

 

Lägger till lite hur många reps som kan vara nyttigt att köra på.

 

- Styrka byggs i intervallet 1 - 4 reps.

- Volym byggs i intervallet 8 - 12 reps.

- Uthållighet byggs från 12 reps och uppåt.

 

3 - 4 Set brukar funka ganska fint för dom flesta. Det är iaf vad har hört från andra som bygger muskler.

 

Dessutom ska du ha längre vila mellan set desto färre reps du kör (45 sekunder - 1 minut för 8 - 12 reps, 2 - 5 minuter för 1 - 4 reps).

Vad menar du med t ex 1-4 rep? :)

 

Rep står för repetitioner, det handlar oftast om viktbelastning med dem beräkningarna och inte när man kör på egen kroppsvikt. Men när du väl klarar armhävningarna och utmaningen väl börjar bli för lätt, börja med smalare armhävningar och med en arm bara. Lägg en viktplatta på ryggen då får du en belastning på din egen kroppsvikt.

[D48]

Jag glömde och säga att det som jag skrev tidigare är menat för styrketräning. Då man kör på gränsen till det man inte orkar lyfta.. Dumma mig :_

[TJaalol]

 

"Jag vill ju inte ha muskler för att visa upp på stranden, utan som hjälp till fotbollen smile.gif"

 

orkade inte quota

 

 

 

Du behöver styrkan i överkroppen även i fotbollen då du tex går in i duellerna

[NeedforSpeed]

"Jag vill ju inte ha muskler för att visa upp på stranden, utan som hjälp till fotbollen smile.gif"

 

orkade inte quota

 

 

 

Du behöver styrkan i överkroppen även i fotbollen då du tex går in i duellerna

Ja självklart, det är ju de vi pratar om :)

[Johnossi]

"Jag vill ju inte ha muskler för att visa upp på stranden, utan som hjälp till fotbollen smile.gif"

 

orkade inte quota

 

 

 

Du behöver styrkan i överkroppen även i fotbollen då du tex går in i duellerna

Ja självklart, det är ju de vi pratar om :)

 

Ja, alltså. Handbollsspelandet behöver du inte använda för strandsyftet, du får en jävla överkroppsstyrka utav den träningen vilket gör att du blir starkare i fotbollen! Fotboll och handboll kompletterar varandra oerhört bra.

 

[DjLudde]

Käka som fan, börja gymma och i värsta fall:

TA PROTEINPULVER!!!

:o. Istället för det sisat kan du käka några ägg om dagen elr nåt ;)

Redigerat 23 Augusti 2010 av DjLudde

[Ryssfemma]

Käka som fan, börja gymma och i värsta fall:

TA PROTEINPULVER!!!

:o. Istället för det sisat kan du käka några ägg om dagen elr nåt ;)

Proteinpulver är mat i pulverform, det är inte drog eller steroid-klassat, inget magiskt med det direkt.

[D48]

Käka som fan, börja gymma och i värsta fall:

TA PROTEINPULVER!!!

:o. Istället för det sisat kan du käka några ägg om dagen elr nåt ;)

Första tiden när man gymmar så behöver man inte ta sånt. Det är inget magiskt pulver som gör dig biff över en natt utan kanske bara låter dig lyfta lite mer. Dessutom så kanske pulvret inte biter på honom.

 

Eftersom han är så ung så borde han där emot sova ofta och äta regelbundet.

[DjLudde]

Jag rekomenderar inte proteinpulver men käka mycket protein iaf...