Någon Som Gymmar?

[Claudia]

Jag har börjar gymma tre dar i veckan. Men varje gång jag vaknar på morgonen efter har jag sådan feting träningsverk i biceps att jag inte kan röra mig ur sängen. Hur strechar man biceps? Ska man vända utåin på armen??? :(

[Gäst Spirtual]

Jag brukar sträcka ut armarna så långt det går.

[Claudia]

aj! aj! aj! Det är ju anträngande! Det sträcker inte!!

[Gäst Xray]

Man, får aldrig muskelvärk.

 

Brukar göra 700 "varv" per arm.

[Gäst 0012]

Går Rullbandet i 1 och en halv timme för kondition och Lite lätta vikter därför jag får inte göra så tunga vikter därför jag kanske inte kan växa då.Började för 2 veckor sen

[Gäst Spirtual]

aj! aj! aj! Det är ju anträngande! Det sträcker inte!!

Lite grann iaf ;)

[Gäst Fuel]

Jag har börjar gymma tre dar i veckan. Men varje gång jag vaknar på morgonen efter har jag sådan feting träningsverk i biceps att jag inte kan röra mig ur sängen. Hur strechar man biceps? Ska man vända utåin på armen??? :(

Att träna biceps e för killar claudia...ehh är du en Sån där jobbig Maskulin kille eller vad? muskler=killar. :kung:

[Offline]

FU fuel, det finns jävligt starka brudar som tar dej som skit..iof så är dom inte så attraktiva menmen..

[Guggo]

sträck ena armen rakt upp, lägg den sedan på nacken och lägg andra armen över den ta tag i armågen och dra ( du ska kunna klappa dig själv på kinden me handen som sitter på armen du stretchar.

[Gäst abu]

stretsha beceps är lätt ta din högra/vänstra arm och snurra runt dig sen drar du det kan göra ont men det får du tåla

[Xade]

Jag har börjar gymma tre dar i veckan. Men varje gång jag vaknar på morgonen efter har jag sådan feting träningsverk i biceps att jag inte kan röra mig ur sängen. Hur strechar man biceps? Ska man vända utåin på armen??? :(

så blir det för mig också när jag gymmat... vet inte heller hur man riktigt ska göra

[Apoca]

du slipper inte tränings värk bara för att du strechar... tränings verk får alla som tränar, även elitidrottarna, det enda du gör är att dra "ut" musklerna, men om du skiter i det så kommer muskeln bli större, men du kommer inte bli lika flexibel om du gör det.

 

tränar nu på vintern eftersom jag inte pallar åka bmx i gega, sedan inlines går så trögt i sanden på vägarna... och för att jag ska komma in i lumpen har jag fått för mig