Gäst InTech Skrivet 15 December 2007 Rapport Dela Skrivet 15 December 2007 Ungefär hur mycket kan man träna utan att behöva äta efter, Så att inte kroppen bryter ner på musklerna? Behöver man bara äta efter hård träning eller bara de minsta lilla. ät mycket före och efter, det bästa ju :P Citera Länk till kommentar Dela på andra sajter More sharing options...
Gäst Mega93 Skrivet 15 December 2007 Rapport Dela Skrivet 15 December 2007 Ja, man ska ju äta före så att man orkar med träningen, och sen efter för att kroppen ska orka bygga upp musklerna. Citera Länk till kommentar Dela på andra sajter More sharing options...
Ryssfemma Skrivet 16 December 2007 Författare Rapport Dela Skrivet 16 December 2007 Så här är det 70 % av din tallrik ska innehålla kolhydrater innan träning och 30% protein. Efter träningen så ska det innehålla 70% protein och 30% kolhydrater. Glöm inte vitaminer! Citera Länk till kommentar Dela på andra sajter More sharing options...
Cyper Skrivet 16 December 2007 Rapport Dela Skrivet 16 December 2007 Måndag: Armar: Diverse övningar. Bicep & triceps. (Styrka) Tisdag: Rygg, mage, armar och överlropp (Styrka) Onsdag: Diverse övningar. Bicep & triceps. (Uthållighet) Torsdag: Rygg, mage armar (över och under) (Styrka) Fredag - Lördag: Går igenom hela kroppen (uthållighet) Söndag: 2½h Parkour träning Sen daglig träning som kan göras hemma. -20 push-ups morgon och kväll. -30 tålyft varje dag - Stretchning av smalben - 40st Grabber på varje hand - 4st rolls - 10 knäböj Citera Länk till kommentar Dela på andra sajter More sharing options...
Rekommendera inlägg
Gå med i konversationen
Du kan skriva nu och registrera dig senare. Om du har ett konto, logga in nu för att posta med ditt konto.