Gymmar

[Gäst InTech]

Ungefär hur mycket kan man träna utan att behöva äta efter, Så att inte kroppen bryter ner på musklerna? Behöver man bara äta efter hård träning eller bara de minsta lilla.

 

ät mycket före och efter, det bästa ju :P

[Gäst Mega93]

Ja, man ska ju äta före så att man orkar med träningen, och sen efter för att kroppen ska orka bygga upp musklerna.

[Ryssfemma]

Så här är det 70 % av din tallrik ska innehålla kolhydrater innan träning och 30% protein.

Efter träningen så ska det innehålla 70% protein och 30% kolhydrater. Glöm inte vitaminer!

[Cyper]

Måndag: Armar: Diverse övningar. Bicep & triceps. (Styrka)

Tisdag: Rygg, mage, armar och överlropp (Styrka)

Onsdag: Diverse övningar. Bicep & triceps. (Uthållighet)

Torsdag: Rygg, mage armar (över och under) (Styrka)

Fredag -

Lördag: Går igenom hela kroppen (uthållighet)

Söndag: 2½h Parkour träning

 

Sen daglig träning som kan göras hemma.

 

-20 push-ups morgon och kväll.

-30 tålyft varje dag

- Stretchning av smalben

- 40st Grabber på varje hand

- 4st rolls

- 10 knäböj