Vill du bygga muskler eller vill du att de ska va på samma nivå? Att äta en timma innan träningen är lagom.Tarmarna kan skadas om du till exempel äter kyckling med ris sen så går du ut och spelar fotboll.
Mycket kolhydrater innan träningen och protein efter träningen motverkar muskelnedbrytning och ökar muskelvävnaden.
Bygga muskler , såklart. Om man inte äter innan träning så har man ju ingen energi. Kan du säga några exempel på mat med mycket Protein i, För efter träningarna. Du skrev också att man förstör muskelvävnaden av att dricka läsk, är det sant?