Gymmar

[Ryssfemma]

Hallå. Jag undrar om ni brukar gymma & styrketräna regelbundet varje vecka?

Det gör jag, visa eran schema.

 

 

Måndag: Bröst, axlar

Tisdag:Triceps, ben, biceps

Onsdag: Vila och lite fritidsjoggning för kondition

Torsdag:Ben, rygg

Fredag:Mage, vingen, biceps

Lördag:Vila

Söndag:Konditionsträning

 

 

Ni kan även säga om ni brukar ta någon speciellt tillskott. Det gör jag inte än, men jag börjar med det när jag fyllt 15år!

[Gäst InTech]

Hur mycket tar du i biceps?

 

Själv gör jag när jag har lust, tar 6 kilo i båda händerna med armlyft :lol:

[Ryssfemma]

Börjar från 3 till 7 kilo för och värma upp musklerna i takt.

 

[Brawler]

Äre ens bra för 14 åringar att träna sådär? Jag tror inte det iaf. :P

Det räcker med att gå på nån sport ju.

[Ryssfemma]

Man kan stanna i växten. Störst risk är när man pressar med ryggen och benen.

[Lander]

Ska kanske börja, men är det någon som vet vad man ska ha för muskler om man ska klättra upp för ett rep?

[Ryssfemma]

Eh, i princip har varje kroppsdel en muskel. Så jag förstår inte riktigt vad du menar.

[Lander]

Vi har massa övningar vi måste göra på redskapsgympa på skolan och en av de få sakerna jag inte klarar,är att klättra till taket på ett rep, så därför undrar jag vilka muskler från fingrar till axeln som är viktiga att ha i armen om man ska klättra.

Redigerat 28 Oktober 2007 av Mazik

[Ryssfemma]

Biceps och triceps, och det är svåraste delarna och bygga så de blir större.

[TheGreatest]

att ha starka händer när man klättrar är ju en fördel.

[123spill]

Biceps och triceps, och det är svåraste delarna och bygga så de blir större.

Kanske inte svåraste men "jobbigast" kanske. Men med starka biceps och triceps och ett par starka nypor så blir det lätt att klättra upp för rep. Sen så hjälper man ju till med benen också ju :)

 

Styrketräning Här är en sida som visar hur man utför övningar. En del övningar kräver dock maskiner men det är bara att strunta i då du inte tänker bli någon bodybuilder ;)

[Ryssfemma]

Vad jag har hört är att om man använder någon muskel helatiden så blir den inte stor eftersom den är van med en viss vikt. Därför ska man chocka muskeln om man vill ha stora biffiga armar =)