Träna Upp Sig

[Putside]

Vill träna upp sig så man kommer upp i toppform gällande hälsan och utseendet och undrar om ni har lite tips ( förutom gymmet ).

Har tänkt att börja köra 50 situps varje kväll och springer långa sträckor nån gång i veckan men jag vill ha synliga resultat. Hur bär jag mej åt ?

[Guggo]

en period, när jag tränade isockey, så körde jag 100 armhävningar, 100 situps och 50 rygglyft varje dag, samt sprang 3-4km 2 gånger i veckan. Det ger ganska bra, och synliga resultat

[Dretskit]

Jag brukar göra lite armhävningar, sit-ups och springa för att hålla mig i form.

[Kanji]

Sluta äta godis, ät mer, om du vill bli biffigare, innan du tränar. Var "sträng" mot dig själv, hoppa inte över träningen. Ett tips: Gör inte vanliga sit-ups, utan gör omvända sit-ups istället. Då tränar du alla magmusklerna, istället för bara de övre.

 

Hur man gör en omvänd sit-up: Man lägger sig på golvet på rygg. Mann lyfter upp benen vid magen ungefär. Utan att sträcka ut under-benet. Sedan drar du bara ner benen nära marken och drar upp dem igen. Simple!

[Sherikan]

Har läst någonstans att du inte ska träna samma muskler varje dag.

Men i alla fall, ett tips kan ju vara att inte hoppa över någon träning.

[Kanji]

Just det. Du ska vila musklerna några dagar, d.v.s inte göra någon träning. Kanske på helgerna?

[Gäst The heroin]

Kanji; jag förstår inte din beskívning av "omvänd" sitsups.

[Kanji]

Okej. Jag hoppas att denna bild klargör något:

[kraden555]

tror att man fattar nu kanji, men det där gör väll ont i ryggen?borde göra det iaf.

men om man ska träna och inte träna samma muskler hela tiden som sherikan skriver, så kan du väll göra ett schema, typ "måndag 50 st sittups+ springa 4 km" sedan "tisdag 25 armhävningar+25 brandmans armhävningar" etc etc...

[Gäst Soffan]

Jag föreslår att du börjar simma. God kondition och man tränar nog säkerligen, tror jag, de flesta muskler i kroppen.

Magen, ryggen, armarna & benen. Simma ett par vändor i veckan så kommer du säkert se resultat. ^^

[ajar]

Ge järnet på idrotten o.s.v. det är nog mitt bästa tips. =)

[27Caramele]

jag har också problem med det där