1) Du ska äta, men inte småäta så fort du blir sugen. Tre eller fyra måltider per dag är lagom. Frukost, lunch, (mellanmål) och middag. INGENTING däremellan (jo, men bara vatten). Ät bara godis, läsk, chips, kakor m.m. en gång i veckan.
Sluta för guds skull inte äta, då blir du bara trött och sjuk. Sedan slutar det med att du småäter och som sagt blir tjockare.
2) Nej, man blir inte tjock av frukt. Inte i jämförelse med andra saker. Ät så mycket frukt du känner för, men kom ihåg att du behöver annan näring också. 4 eller 5 frukter om dagen är dock helt lugnt. (Inte ens frukt ska du äta mellan måltiderna)
3) Läsk och saft är inte nyttigt att dricka mycket av. Juice är samma sak som frukt i stort sett, drick så mycket du vill under måltiderna, men drick inte emellan måltiderna. Vatten kan du dricka hur mycket du vill och när du vill.
Det finns ingen mat som höjer fettförbränningen, bara sådan som avgör mindre när det förbränns. Att börja med någon sport eller gå på gym är det som hjälper aldra mest om man vill gå ned i vikt.
Fality: Du är äldre och vikten är nog som du sa mer jämnt fördelad på dig. Vikten kanske också består av mer muskler än fett. Om man är tjock som liten ökar risken att det följer med upp i vuxenlivet. Man ska inte förlita sig på att vikten kommer fördelas ut automatiskt.
Det här är det enda vettiga jag har hört i hela tråden. Allt annat är inte särskilt förtroende ingivande. :huh:
Ät ALLTID frukost. Det sätter igång kroppen på morgonen, och vet du vad? Din kropp har ju längre tid under dagen att förbränna kalorier då! Plus att du blir piggare och orkar röra på dig mer (mer kalorier du blir av med här, bara av rena farten!) Ät inte för fet mat och ät inte för mycket, ät normalt. Ta sallad till maten, sallad mättar.
Angående frukt så beror det på vilka frukter du äter. Meloner innehåller mycket socker till exempel. Sen den där regeln om 4-5 frukter om dagen gäller bara om frukten är lika stor som ett äpple, ett päron eller en banan. Är frukten större, som en melon, då äter du färre frukter den dagen.
Juice är inte samma sak som frukt. Färdig juice och juicekoncentrat innehåller massa socker. Om du gör egen juice av färska frukter kommer du undan de mesta av det rena sockret.
Kulan på magen blir du av med situps. Var försiktig med nacken här, det är lätt att göra sig illa. Ett annat sätt är att ligga rakt på golvet och lyfta benen så att fötterna är en decimeter över golvet. Det känns verkligen i magen! Sedan måste du träna ryggen också! Folk glömmer alltid bort ryggen och tränar bara magen, vilket leder till ryggbesvär senare i livet. Det enklaste sättet att träna ryggen är att ligga på mage och sedan försöka lyfta överkroppen, utan att använa armarna eller röra benen. Det är tufft, men det ger resultat! För hela kroppens skull är det bra att jogga också. Det ger kondition.
Det är inget socker tillsatt i juice. Juice är alltid 100% fruktjuice. Om så bara är 1% socker så får det inte kallas juice, då är det saft eller något annat.