Man ska egentligen käka rätt så bra hela tiden om man ska träna seriöst. Käka någon Snickers då och då är inte heller fel.
Lägger till lite hur många reps som kan vara nyttigt att köra på.
- Styrka byggs i intervallet 1 - 4 reps.
- Volym byggs i intervallet 8 - 12 reps.
- Uthållighet byggs från 12 reps och uppåt.
3 - 4 Set brukar funka ganska fint för dom flesta. Det är iaf vad har hört från andra som bygger muskler.
Dessutom ska du ha längre vila mellan set desto färre reps du kör (45 sekunder - 1 minut för 8 - 12 reps, 2 - 5 minuter för 1 - 4 reps).