Hur Många Kalorier Får Jag I Mig På En Dag?

[fishmaster]

oki, jag väger 65. är 1.79 cm lång.

och trännar varje dag, styrcketränning och motion ca 1 timma per dag.

är det ngt mer? alltså det behöver inte vara exakt hur många jag får i mig på en dag.

 

och maten jag äter i skolan är inte mkt. kanske 50% av vad som finns på tallriken.

dricker: Röd mjölk Ca 5DL per dag

och två mackor med smör och ost på.

 

vad ska man mer säga för att det ska gå ihop?

 

Enligt "http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=977&a=4325#result" behöver du 3020 kcal (3 miljoner kalorier) per dag för att stå still i din nuvarande vikt med inställningarna "Ganska aktiv" på "arbetet" och fritiden

Så.. räkna ihop Kcal på det du äter så får du nog det närmaste värdet du kan få

 

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

Njaaaa.. 2000 kalorier per dag blir rätt lite, en lagomt stor hamburgare motsvarar 250,000 kalorier :3

[prophet]

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

Njaaaa.. 2000 kalorier per dag blir rätt lite, en lagomt stor hamburgare motsvarar 250,000 kalorier :3

 

 

http://www.burgerking.se/produkter/hamburgare/whopper/

 

En whopper innehåller cirka 600 kilokalorier och 2500 kilojoule.

 

hm nvm, visste inte att kcal stod för kilocalories.

Redigerat 17 December 2008 av ForlorN

[D48]

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

tackar! så jag menade... :)

 

Tror http://www.viktvaktarna.se har någon sorts kalkylator där du kan skriva in vad du har ätit och hur mycket (vikt). Så om du vill veta något sådant är det mycket viktigt att du väger maten så du kan få reda på hur mycket kalorier du har fått i dig. Det är stor skillnad på 100g och 400g t.ex :)

tackar= )

[prophet]

Tror http://www.viktvaktarna.se har någon sorts kalkylator där du kan skriva in vad du har ätit och hur mycket (vikt). Så om du vill veta något sådant är det mycket viktigt att du väger maten så du kan få reda på hur mycket kalorier du har fått i dig. Det är stor skillnad på 100g och 400g t.ex :)

tackar= )

 

np, I'm here to help.

[Rullis]

Kan säga att en pizza ligger på lite mer än halva av dem kalorierna "du ska" få i dig på 1 dag. ^^

[Ryssfemma]

Kan säga att en pizza ligger på lite mer än halva av dem kalorierna "du ska" få i dig på 1 dag. ^^

70% snarare om man tänker på en saftig kebabpizza =)

 

Studier man har gjort för kaloribehovet för en vanlig sittande svensson i soffan varierar mellan 1500-2200 kalorier beroende på ålder, kondition och metabolism.

Mjölk är ett bra alternativ om man vill få i sig fler kalorier, det är även bra om man styrketränar, då de innehåller vassleprotein och det stimulerar muskelproteinsyntesen.

Kasein gör inte det, det minskar katabolismen då proteinet tas upp långsamt.

Kellogsen får dig och gå upp i kaloribanan ordentligt också.

 

Skulle gissa på att du får i dig 2500 kalorier. 2500 till 3000 kalorier rekommenderas till växanade tonåringar.

[D48]

trännar ca 8 till 10 timmar per vecka så :)

[Lander]

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

Njaaaa.. 2000 kalorier per dag blir rätt lite, en lagomt stor hamburgare motsvarar 250,000 kalorier :3

 

2000 stog det i min hk-bok iallafall :)

 

[prophet]

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

 

Njaaaa.. 2000 kalorier per dag blir rätt lite, en lagomt stor hamburgare motsvarar 250,000 kalorier :3

 

2000 stog det i min hk-bok iallafall :)

 

2000 kcal=kilocalories, men till vardags säger man kalorier till kcal.

Redigerat 19 December 2008 av ForlorN

[Kratos]

En person som fortfarande växer ska ligga på ca 2000 kalorier.

 

 

kan säga att du får i dig 180 kalorier med mjölken till frukosten.

Potatis, hur mycket? 100 g potatis = 80 kalorier

kellogs = läs på paketet. en portion flingor brukar vara ca 35 g.

5 tsk socker= ca 45 kalorier.

Njaaaa.. 2000 kalorier per dag blir rätt lite, en lagomt stor hamburgare motsvarar 250,000 kalorier :3

 

250 000 kalorier jovisst :rolleyes: . om man tränar så förbränner man i genomsnitt 3000 kcal de dagar man tränar om jag minns rätt… annars ligger det på 2000-2500 man förbränner. hur mycket du stoppar i dig får du räkna ut själv genom att läsa på paketen till det du äter och kanske göra upp någon lista eller tabell eller liknande.