Vad Ska Jag Göra För Att Få Magrutor?

[prophet]

http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs

[ExorZ]

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

[Ryssfemma]

Vem som kan få synliga magrutor om man drar ner på kosten så att fettmassan försvinner.

Det är oftast just fettet som hindrar magmusklerna att se väldefinerade ut.

 

Det gäller inte att bara köra standard situps, kör en del situps åt sidorna, benlyft för nedre delen av magen.

Ut och jogga för att förbränna kalorier, vill du bränna fett så ska du förbruka mer än vad du äter.

 

 

[Rammus]

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

i lol'd

 

 

OnT: Gå ut på gymmet och håll på i 2-3 timmar på vardagar och ha tålamod!

 

Skräpmaten behövs ju inte skippas, om du inte äter socker dagligen.

Redigerat 2 Juni 2010 av ZnK

[LeetrN]

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

oj vad rolig man kan vara

[Gäst Noodles]

Han kanske vill se bra ut när han börjar skolan igen?

Exakt, fjortisrutor, tränar bara sönder magen och eftersom dom är så spinkiga nu för tiden så syns en minimal magruta, sen tar dom foto i spegeln med svin lite ljus så det syns mer.

Börja träna seriöst, träna inte bara magen för att få rutor, fixa en polare att köra 4 gånger i veckan gym med. Dock är du väldigt ung för gym.

Så antar att du får fixa dina fjortisrutor för att visa b-rudarna hur ripped in 4 weeks du är...aaa fast nee..

 

oj vad rolig man kan vara

 

Det är sant.

[D48]

Stats:

 

ålder: 15

läng: 175cm

Väger: 64kg

midje mått: 80

 

Jag vet inte riktigt va jag ska göra för att få magrutor...

 

Jag har just nu börjat med att köra 50 situps plankan så länge jag orkar (minst 1 minut) och så många armhävningar jag orkar. Jag ska börja springa 5km var annan dag också, Jag började med detta schema i måndags...

Du har kört från i måndags... Du får ju hålla på att träna mer om du ska se resultat.

 

Annars så tror jag att du kommer skita i att träna om 1 eller 2 veckor bara för det är så grymt trist.

[Dave37]

träna utan att slita ut dig, om du har kört slut någon muskel på träning ska du inte träna den på 3-4 dagar. träna ordentligt varannan dag. ena gången mage, och andra bröst.

 

kost: käka mycket protein, och vitaminrik mat, skippa mättat fett som ost och liknande. ät hellre fisk då det ger nyttiga fettsyror och rikligt med protein.

[GangstaLean]

Såhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.

[Escain]

Träna ryggen också, annars kommer du ha magmuskler med en supersvag rygg. Det är fult!

[Lynott]

Stats:

 

ålder: 15

läng: 175cm

Väger: 64kg

midje mått: 80

 

Jag vet inte riktigt va jag ska göra för att få magrutor...

 

Jag har just nu börjat med att köra 50 situps plankan så länge jag orkar (minst 1 minut) och så många armhävningar jag orkar. Jag ska börja springa 5km var annan dag också, Jag började med detta schema i måndags...

Håll det schemat och ät mycket mycket mat, så du blir mätt varje gång, men det ska vara bra mat, mycket potatis och pasta, kött och andra godsaker

[Gäst 40200]

Såhära: Slarva inte när du gör situpps, gör 50 situpps, gör 2min paus, och gör det om igen 2 gånger till, armövningar hjälper inte för att få magrutor, ja och jogga 3-4km varenda dag och försök inte att stanna, då blir det svårt att starta igen.

Du måste göra armhävningar när du ska få magrutor annars ser din rygg cp ut.