Hur Ofta Brukar Du Springa?

[MentalogisT]

Ska ut och cykla imorgon, några mil, som variation från att jogga.

[Nazar]

Igår och idag har jag sprungit en runda som är betydligt längre en min fjuttiga 2 kilometers-runda som jag sprang i början på sommaren.

Tror den var 4 km... jaa, vi säger så. 4 km :D

Jag och brorsan sprang idag gick på 21 minuter och 18 sekunder.

Men egentligen bryr jag mig inte om tiden, hoppas bara jag orkar springa 6 km snart.

 

Ett tips: Man behöver inte alltid musik om man springer på ett fint ställe.

Visst, på ett rullband på gymmet är ju dötrist men kolla hur naturen förändras... alla vackra träd, det är sommar!

Jag tänkte så när jag började få lite "Låt det ta slut!!!!"-tankar när det var ungefär en halv kilometer kvar.

Träd är trevligt :)

Jo, kan nog hålla med om att man kan istället se på naturen, men med musik är det inte så fel ;)

 

[KuroKaktus]

Springer inte ofta, springer när jag vill/behöver.

[HollyDolly]

Springer bara till bussen. Gör pullups och situps hemma dock.

[PussyCat]

http://www.sn.se/nyheter/gnesta/1.1075086

http://www.sn.se/asikter/debatt/1.1083386

 

Där jag bor.

"Lasse från Gnesta"

[Layton]

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

[Nazar]

Du kanske springer för snabbt? Eller så kanske hinner du inte andas med takten du springer? Min kompis hade samma sak.

[Fjeddo]

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Testa vila några dagar och spring sedan igen. Jag tror inte att du har överansträngt dig, men det kan vara bra att testa med några vilodagar iaf.

 

Om du fortfarande får ont så rekommenderar jag att du ringer en sjukgymnast eller kanske vårdcentralen. Det kan vara tex "slatter" som är vanligt att få i den här åldern, speciellt om man tränar. Det finns "slatter-band" att köpa som man sätter fast under knäskålen när man tränar, men innan du köper det så kan det ju vara bra att kolla vad det är så att du inte slösar pengar i onödan. ;)

[MentalogisT]

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Du har fel fotnedtryck. Sök upp en bra fot/skobutik så dom kan kolla din fot och skaffa inlägg till dig :). Hade exakt samma problem, knäna gjorde ont som fan.

 

EDIT: Skall tillägga att detta kanske inte behöver vara felet, men det kan mycket väl vara om det fortsätter. Kolla gärna upp det.

Redigerat 30 Juli 2011 av Derf

[Ryssfemma]

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Derf har en poäng, men när du är kall ska du inte maxa dig helt, du måste värma upp musklerna eller så riskerar du att skada dig. Redigerat 30 Juli 2011 av Ryssfemma

[Layton]

Tack alla för svaren :)

Du kanske springer för snabbt? Eller så kanske hinner du inte andas med takten du springer? Min kompis hade samma sak.

Jag sprang inte snabbt. Sprang faktiskt riktigt långsamt, jag är ju lite försiktig eftersom jag inte är säker på om jag orkar att springa hela vägen om jag springer snabbt, men tror jag skulle klara det. Äh skit samma.

Andas i takten när jag springer, vad menas med det? Att man har problem med andningen...?

Jag var inte ett dugg andfådd när jag slutade springa av smärtan, eller hur menade du?

 

 

Du har fel fotnedtryck. Sök upp en bra fot/skobutik så dom kan kolla din fot och skaffa inlägg till dig :). Hade exakt samma problem, knäna gjorde ont som fan.

 

EDIT: Skall tillägga att detta kanske inte behöver vara felet, men det kan mycket väl vara om det fortsätter. Kolla gärna upp det.

Okej, men jag vilar några dar som RememberMe sa först, det kanske går över :)

Derf har en poäng, men när du är kall ska du inte maxa dig helt, du måste värma upp musklerna eller så riskerar du att skada dig.

Jag värmer upp mycket och jag maxade mig inte så mycket. Bara efter 1,5 km började det göra ont liksom och då hade det kanske gått 10-15 minuter. Redigerat 30 Juli 2011 av Layton

[Slan]

Kanske 2 gånger om året. (om det nu är några minuter kvar tills butiken runt hörnet håller på att slå igen så att säga)