Hoppa till innehåll

Hur Ofta Brukar Du Springa?


Nazar

Rekommendera inlägg

  • Svar 132
  • Skapat
  • Senaste svar

Ledande medlemmar i detta ämne

Ledande medlemmar i detta ämne

Igår och idag har jag sprungit en runda som är betydligt längre en min fjuttiga 2 kilometers-runda som jag sprang i början på sommaren.

Tror den var 4 km... jaa, vi säger så. 4 km :D

Jag och brorsan sprang idag gick på 21 minuter och 18 sekunder.

Men egentligen bryr jag mig inte om tiden, hoppas bara jag orkar springa 6 km snart.

 

Ett tips: Man behöver inte alltid musik om man springer på ett fint ställe.

Visst, på ett rullband på gymmet är ju dötrist men kolla hur naturen förändras... alla vackra träd, det är sommar!

Jag tänkte så när jag började få lite "Låt det ta slut!!!!"-tankar när det var ungefär en halv kilometer kvar.

Träd är trevligt :)

Jo, kan nog hålla med om att man kan istället se på naturen, men med musik är det inte så fel ;)

 

Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Testa vila några dagar och spring sedan igen. Jag tror inte att du har överansträngt dig, men det kan vara bra att testa med några vilodagar iaf.

 

Om du fortfarande får ont så rekommenderar jag att du ringer en sjukgymnast eller kanske vårdcentralen. Det kan vara tex "slatter" som är vanligt att få i den här åldern, speciellt om man tränar. Det finns "slatter-band" att köpa som man sätter fast under knäskålen när man tränar, men innan du köper det så kan det ju vara bra att kolla vad det är så att du inte slösar pengar i onödan. ;)

Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Du har fel fotnedtryck. Sök upp en bra fot/skobutik så dom kan kolla din fot och skaffa inlägg till dig :). Hade exakt samma problem, knäna gjorde ont som fan.

 

EDIT: Skall tillägga att detta kanske inte behöver vara felet, men det kan mycket väl vara om det fortsätter. Kolla gärna upp det.

Redigerat av Derf
Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Igår sprang jag också min älskade 4,5-kilometersrunda.

Men... jag började få jätteont i vaderna och knäna och nära det var ungefär 2 km fick jag nog, för dte gjorde så ont.

Jag satte mig ned och vilade i några minuter innan jag sakta gick hem.

Vill gärna ha lite hjälp nu... vet någon vad det beror på? Är det bara någon "Du-har-överansträngt-dig-Layton -smärta?"

Borde jag vila några dar? Hur ska jag göra för att det ska sluta...?

Derf har en poäng, men när du är kall ska du inte maxa dig helt, du måste värma upp musklerna eller så riskerar du att skada dig. Redigerat av Ryssfemma
Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Tack alla för svaren :)

Du kanske springer för snabbt? Eller så kanske hinner du inte andas med takten du springer? Min kompis hade samma sak.

Jag sprang inte snabbt. Sprang faktiskt riktigt långsamt, jag är ju lite försiktig eftersom jag inte är säker på om jag orkar att springa hela vägen om jag springer snabbt, men tror jag skulle klara det. Äh skit samma.

Andas i takten när jag springer, vad menas med det? Att man har problem med andningen...?

Jag var inte ett dugg andfådd när jag slutade springa av smärtan, eller hur menade du?

 

 

Du har fel fotnedtryck. Sök upp en bra fot/skobutik så dom kan kolla din fot och skaffa inlägg till dig :). Hade exakt samma problem, knäna gjorde ont som fan.

 

EDIT: Skall tillägga att detta kanske inte behöver vara felet, men det kan mycket väl vara om det fortsätter. Kolla gärna upp det.

Okej, men jag vilar några dar som RememberMe sa först, det kanske går över :)
Derf har en poäng, men när du är kall ska du inte maxa dig helt, du måste värma upp musklerna eller så riskerar du att skada dig.
Jag värmer upp mycket och jag maxade mig inte så mycket. Bara efter 1,5 km började det göra ont liksom och då hade det kanske gått 10-15 minuter. Redigerat av Layton
Länk till kommentar
Dela på andra sajter

Gå med i konversationen

Du kan skriva nu och registrera dig senare. Om du har ett konto, logga in nu för att posta med ditt konto.

Gäst
Svara på det här ämnet...

×   Klistrade in som rich text.   Klistra in som vanlig text istället

  Endast 75 emojis är tillåtet.

×   Din länk har automatiskt inbäddats.   Visa som en länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigeraren

×   Du kan inte klistra in bilder direkt. Ladda upp eller infoga bilder från URL.

×
  • Skapa ny...