Hur Ofta Brukar Du Springa?

[Mumutio]

Det går ju ut på att man ska "faila" mer eller mindre. Det värsta som kan hända är ju att man svimmar men det kommer du känna långt innan och det behöver de flesta inte oroa sig för. Det är klart att man fortfarande ska planera sin runda och inte köra slut sig den första kilometern. Det man ska försöka göra är att ligga på en konstant hastighet som man orkar hålla genom hela rundan men som man är helt slut av när du kommit fram. Alltså verkligen helt slut.

[Nazar]

Det går ju ut på att man ska "faila" mer eller mindre. Det värsta som kan hända är ju att man svimmar men det kommer du känna långt innan och det behöver de flesta inte oroa sig för. Det är klart att man fortfarande ska planera sin runda och inte köra slut sig den första kilometern. Det man ska försöka göra är att ligga på en konstant hastighet som man orkar hålla genom hela rundan men som man är helt slut av när du kommit fram. Alltså verkligen helt slut.

Ska försöka då imorgon springa tillbaks på en låg nivå, för att jag kanske springer för snabbt fram, sen tillbaka äre svårt för mig. Eller tvärtom, springa lågt till stället sen springa allt vad man kan tillbaka.

[5FJSKFJSKGJES]

Layton - Jag rekommenderar dig att lyssna på musik eller liknande. Köp Spotify och gör en offlinelista med bra musik. Då kan du fokusera på musiken istället för att tänka på att det är så jobbigt.

Redigerat 15 Juni 2011 av 3FJSKFJSKGJES

[Nazar]

Layton - Jag rekommenderar dig att lyssna på musik eller liknande. Köp Spotify och gör en offlinelista med bra musik. Då kan du fokusera på musiken istället för att tänka på att det är så jobbigt.

Nä orka köpa, har en gratis sida, där man kan ladda ner musik, lagligt. Kan skicka länken till dom som vill. Det är mitt tips till dom som tänker ha musik, vill ni ha det, bättre fråga mig så skickar jag länken. Redigerat 15 Juni 2011 av Skelzor

[FreakyStyley]

BTW skulle uppskatta någon som har bra smak på musik till joggningen. (Inget rock tack). Vill ha musik som säger att kämpa på o,s,v.

Dropkick Murphys.

[Nazar]

Är ju rock. Men whatever, behövs inte nu. Tack iallafall.

[FreakyStyley]

Är ju rock. Men whatever, behövs inte nu. Tack iallafall.

Rock? Nej, det är Oi! blandat med irländsk folkmusik.

[Nazar]

Fan, gick inte bra för mig idag. Kanske för att jag hade för mycket kläder eller för att som, Mumutio sa, att benen hinner inte vila. Ska då springa 1 dag efter. Nu sprang jag ju idag, då ska jag inte göra det imorgon, istället göra push ups, o,s,v. Efter imorgon då ska jag springa igen.

[Layton]

Om man inte tar ut sig och blir trött när man tränar finns det ju ingen mening med att göra det. Du ska sikta på att springa så hårt att du kan känna hur trött du är i benen nästa dag, att du verkligen behöver vila.

 

Man utvecklas när man pressar sig själv förbi den bekväma zonen som det känns bra att springa i. Nästa gång kommer det kännas normalt att springa i det tempot och du kan pressa dig ytterliggare. Att springa 2 kilometer i långsamt tempo varje dag kommer inte utveckla dig lika mycket. Det ska INTE vara skönt när man springer, det SKA svartna för ögonen och dina ben SKA vara som blyklumpar när du är framme. Om du nu siktar på att förbättra din kondition och uthållighet inför tävlingar vill säga. :o

 

Så kom igen nu och försök verkligen PRESSA UT det sista ur dig själv vid VARJE träningspass, så kan du vila upp dina muskler varannan dag istället och låta dem hinna förbättra sig till nästa pass. Man blir inte bara bättre vips utan man måste pressa sig själv till att prestera bättre från början.

 

Det är väldigt få som faktiskt gör detta (särskilt tjejer), så tänk på det så lovar jag dig att du snart kommer döda dina motståndare på planen. ;)

Tack för tipset! Men ville bara säga att jag tänkte liksom öka det, jag ska ju inte springa två km hela sommaren, lol.

Idag sprang jag typ en halv km längre eller något och då sprang jag långsamt hela vägen utan mina ökningar, var inte trött då.

Så jag testar mig fram lite, eftersom jag inte vet vad jag orkar, det var lite så jag tänkte då. Springa 6 km utan att stanna (som är mitt mål) kan man ju inte springa direkt...

 

Layton - Jag rekommenderar dig att lyssna på musik eller liknande. Köp Spotify och gör en offlinelista med bra musik. Då kan du fokusera på musiken istället för att tänka på att det är så jobbigt.

Hörlurarna åker ut.

Plus att jag inte tycker att det är så jobbigt... men det var ett bra förslag ändå, när jag springer längre.

Dock så är det både vackert landskap och fågelsång ute på landet, så jag kan fokusera på det också.

Det finns mycket att fokusera på...

[Ohm]

Måste man vila mellan springpassen? vill höra era svar på det.

 

[Nazar]

Måste man vila mellan springpassen? vill höra era svar på det.

Hur menar du nu? Du ska springa tills du känner att nu är du hellt slut, du kan inte röra på dig. Du ska inte vila, andas bara när du springer.

 

[Mumutio]

Måste man vila mellan springpassen? vill höra era svar på det.

Varje träningspass sliter på musklerna och för att man ska hinna bygga upp sig så man kan göra bättre ifrån sig vid nästa träningspass måste man vila. Ju intensivare man tränar desto längre måste man vila. Styrketräning kan kräva flera dygns vila (för de inblandade musklerna) medan uthållighetsträning som löpning brukar kräva lite mindre. Det är såklart väldigt individuellt och man får känna efter själv hur ofta man orkar springa.

 

Bara man känner att man orkar ge allt vid varje pass, det är det viktigaste. Just när det gäller långdistanslöpning återhämtar sig kroppen oftast inom ett dygn, men det är klart det är olika för en 13- årig tjej som just börjat springa och för någon som tränar inför OS.

 

Så de flesta kan alltså löpträna varje dag, men om man känner sig seg är det bättre att ta ut sig på riktigt varannan dag än att mesjogga varje dag.