Hur Ofta Brukar Du Springa?

[Layton]

Precis. Dock är mesjoggning faktiskt väldigt bra att börja med, nu springer jag lite längre (dock regnar det idag, bläää) men det är bra att mesjogga lite i början om man inte vet hur långt man kan springa. Så nu vet jag att 2 km är jättelite.

Imorgon ska jag göra som du sa Mumutio, men jag som sagt så är det inte dumt att mesjogga lite grann ändå i början.

[GamesDean]

Testa att öka tempot för mycket så du nästan vet att du inte kommer klara det, kör med musik. Det är roligare, hjälper en hålla tempot samt tänka bort smärtan.

[Nazar]

Testade ett nytt försök idag, och märkte att jag har mycket kvar att ge, fast sen i slutet orkade jag inte mer. BTW Layton, det är bra när det regnar. Det är då man ska springa tycker jag, man får ju vatten droppar på sig vilket gör joggningen lättare. Så rekommenderar att springa i regnet. Och du har tur, där vart jag bor så regnar det inte ens 1 droppe.

Redigerat 17 Juni 2011 av Skelzor

[Layton]

Aa iförsig, det spöregnar ju inte. Kan ju vara skönt.

XXHomerXX, jag behöver ingen musik. Plus att jag ökar alltid på slutet säger jag :)

Men tack ändå för tipset :D

[Nazar]

Aa iförsig, det spöregnar ju inte. Kan ju vara skönt.

XXHomerXX, jag behöver ingen musik. Plus att jag ökar alltid på slutet säger jag :)

Men tack ändå för tipset :D

Vad som är ännu bättre är när det stormar! Testade förra året, det var svin skönt, men samtidigt tyckte jag det kan vara farligt, för att blixten kan slå ner min MP3. Så jag ökade på. Jätte skoj, det är då du tänker fan jag måste öka på! Redigerat 17 Juni 2011 av Skelzor

[Ohm]

Varje träningspass sliter på musklerna och för att man ska hinna bygga upp sig så man kan göra bättre ifrån sig vid nästa träningspass måste man vila. Ju intensivare man tränar desto längre måste man vila. Styrketräning kan kräva flera dygns vila (för de inblandade musklerna) medan uthållighetsträning som löpning brukar kräva lite mindre. Det är såklart väldigt individuellt och man får känna efter själv hur ofta man orkar springa.

 

Bara man känner att man orkar ge allt vid varje pass, det är det viktigaste. Just när det gäller långdistanslöpning återhämtar sig kroppen oftast inom ett dygn, men det är klart det är olika för en 13- årig tjej som just börjat springa och för någon som tränar inför OS.

 

Så de flesta kan alltså löpträna varje dag, men om man känner sig seg är det bättre att ta ut sig på riktigt varannan dag än att mesjogga varje dag.

Mjo för jag är själv van vid hårdare träning och då har jag tränat varje dag utan några vilodagar.

[Breathless]

När jag får brottom till bussen :3

[Layton]

Vad som är ännu bättre är när det stormar! Testade förra året, det var svin skönt, men samtidigt tyckte jag det kan vara farligt, för att blixten kan slå ner min MP3. Så jag ökade på. Jätte skoj, det är då du tänker fan jag måste öka på!

Haha, bra idé! Gud, va kul! Ska testa det nästa gång det spöregnar... hehe.

[Sykeltjuv]

så hursomhelst lite sent men lite diskussion om bästa sättet att få bra kondition är intervall löpning det vill säga att ta i och riktigt ta slut på sig, vila lite och sedan ta i igen. då konditionen är att hjärtat ska pulsera ut så mycket blod till musklerna som möjligt för att de ska få syre så behöver man precis som med alla andra muskler anstränga hjärtat för förbättring.

 

ont någon gång i veckan

[burnedBanana]

fotbolls träningar: 2 timmar, onsdag, fredag, söndag. springer ungefär 2 gånger i veckan (måndag tisdag torsdag lördag) cirka 5,5 km. måste förbättra konditionen och snabbheten tills oktober då vi ska till mariehamns cup.

[OxO]

Ungefär varje dag.

[Layton]

Nu har jag inte sprungit på ett tag... jag har varit förkyld och nu har jag ont i foten. Och imorgon ska jag åka utomlands, tror inte jag kan springa så mycket då.

Men jag packar ned springskorna i alla fall :D